必看:秋季女性养生大全

，秋季女性养生，到底这养生该怎么做呢?今天为大家找来了秋季女性养生大全，足足有17点哦。看了这些，你肯定能够滋养地过完一整个秋天呢!为了我们的身体健康，让我们一起来了解一下吧。 秋季养生之——前提条件 1、养生先养好习惯 养生的关键是好习惯，秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼。 2、养生进补先体检 秋天正是养阴补虚的好时节，但是你只有了解自己的体质才好对症进补。 ●如果你呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚性体质。用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥喝是很简单的方式。 ●如果你面色苍白，口唇淡白，夜热，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在/ 、/ 肉时也可以加点。 ●如果你颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大结，舌红少苔就是的体质。可以用麦冬、五味子、、等，熬粥的时候可以放几味。 ●如果你畏寒肢冷，腿软，咳喘身肿，容易、尿清长，舌苔薄白就是体质，可以食用肉桂、、、生姜等。 秋季养生之——秋眠小诀窍 有没有很省事的养生方式?那就是不吃不动，闭上眼睛睡个美觉。中医重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务”。良好的能、恢复精力，有“养阴培元”之效。 第1式：子时是阳气很弱、阴气很盛之时，此时睡觉，很能养阴，睡眠质量也很佳，往往能达到事半功倍的养生效果。 第2式：头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动很理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能够穴道让睡眠更安稳。 秋季养生之——调理脾胃 实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。 第3式：脾虚的人常常、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药。 第4式：秋凉之后，昼夜温差变化大，肠患者容易复发，患有慢性或十二指肠溃疡的你，要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被子，防止腹部着凉而引发或加重旧病。 第5式：立秋后比较好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者更应禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。 第6式：常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易生火，积热于肠胃，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。 第7式：民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗，补偿苦夏的损失。不过，秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。 秋季养生之——灭火小诀窍 秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“”。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体津液不足，出现口干、喉咙疼、和便秘。 第8式：从中医角度来看，除了保持室内一定的温度和湿度以外，还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白、花生、山药、白木耳、、白果、等柔润之品。 第9式：、甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多、多吃蔬菜。 秋季养生之——防病小诀窍 秋季的气候特点是初秋湿热较甚;白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉;寒露后天气很快变冷，许多人很难适应气候的变化，所以秋季也是多种疾病的高发季节。 第10式：秋天容易烂嘴角，这时候比较好多吃米粉、豆类、小米这类和绿色新鲜蔬菜。 第11式：秋季气候干燥，很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风，还会引起扁桃体炎、气管炎和等疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通，并且多喝冰糖梨水、汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。 第12式：深秋时节，食物和空气中的致敏物质大量增加，是哮喘病易发的重要因素，所以要尽量避免与致敏物质接触。 第13式：秋风落叶，凄风凄雨，容易诱发消极情绪，这时要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，深呼吸可以促进肺部排尽浊气，增加血液的含氧量，使身体处于松弛状态，排解紧张、焦虑等压抑感。 第14式：深秋时节，低气温下血管弹性降低，血压升高，血液黏稠，血栓容易形成。因此，要特别注意、、的先兆症状，如果感到眩晕、剧烈、视物不清、肢体麻木等，应及时到医院治疗，以防发生意外。 以上就是关于秋季养生的相关知识，大家为了自己的身体健康，一定要认真阅读。

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