何必勉强自己睡觉？ 这些方法能让你睡得更好

睡到自然醒可谓是很多上班族的愿望，工作日的忙碌与双休日的加班一直不能让大家好好休息，连睡个觉都是很奢侈的事情。其实睡觉不在于大家能睡多长时间，而在于大家的睡眠质量高不高，但是大多数人不知道如何提高自己的睡眠质量。下面小编为大家介绍几个方法。

别在意充足睡眠需要8个小时的规定。

我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时，其实，这只是一个平均数，你可能需要8个多小时或不足8小时就可以使你处于运转的很佳状态。有意思的是，斯贝恩教授在经常看到一些睡眠时间只有5、6个小时的病人，这样的现象很常见。但病人的家人及朋友就一直担心他们的睡眠时间不足。但事实上，这些个体并没有受到损害，一天中也感到精力很充沛。所以你要注意，只要可以使你精力充沛的睡眠量对你来说就是就好的。

别勉强自己入睡。

很多人强迫自己入睡，尤其是失眠的时候，但是，你要清楚睡眠有一个生物过程，是不能强迫入睡的。很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看会导致增强失眠的程度。所以，我们好好休息一下，而不是强迫自己入眠。所以，教授建议可以参与一些使你放松的活动，而不是那些你满心希望可以帮助你入睡的活动。

别睡回笼觉。

当你没有失眠症状的时侯，不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床上不起来。因为这样做会扰乱你的睡眠规律，导致更大的挫败感。

*，大家不要太在意睡眠时间，只要能让自己休息过来，睡多长时间都是无所谓的。当大家睡眠时，不要勉强自己入睡，可以先做一些放松的活动，让自己进入睡眠的状态。很后，回笼觉很没意义，赖床会打乱大家的生物钟，早睡早起的习惯很好。