上班疲劳打瞌睡怎么办？怎样能让你满血复活？
2024-08-05 10:52:58 来源：
很多上班族，经常要面对业绩，薪酬，晋升的压力，常常会感到身体非常的疲劳，还有的人是常常会加班到很晚，然后第二天就回显得很没有精神，那怎样才能让你恢复精力呢？上班的时候打瞌睡该怎么办才好呢？下面，给具体介绍一下让你满血复活的方法。
1、让你满血复活的妙招
第1招:打哈欠时张大嘴
当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠.所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态.此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度.
第2招:倒走百步
办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳.
第3招:揉中指
如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指.中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可起到提神醒脑的作用.揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟.
第4招:伸懒腰/做小动作
伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地输送到大脑,使大脑得到充足营养,从而缓解疲劳,振奋精神.除了伸懒腰外,上班族如果感到疲劳,还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作,以放松全身,缓解压力.
第5招:巧用风油精
习惯性打瞌睡的上班族很好在办公桌上准备一瓶风油精,当瞌睡虫来临时,可打开瓶盖,闻一下风油精的味道,也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处,让凉凉的感觉帮你打起精神来.
2、如何预防上班打瞌睡
1.与同事沟通.平时干活时,若积极地与同事交流,不但可以保持工作上的充沛精力,而且更能出色有效地完成工作任务.
2.睡好午觉.中午不睡觉,下午徒伤悲.白领一族上班睡午觉,不但可以缓解上午累积的疲劳,而且还能为下午即将到来的工作做准备.
3.保持放松状态.工作虽然重要,但劳逸结合才能起到事半功倍的作用.在忙碌的工作中,不妨喝杯咖啡、远眺风景,这些小动作其实都可以让自己身体放松,起到缓解心情的作用.
4.午饭吃醒脑食物.金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、大蒜、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒脑功能,午餐时刻可适量摄取.
5.多喝开水.如果身体脱水,身体就容易处于疲倦状态,因此,白领一族要养成喝水的习惯,不要等到口渴了再喝.
工作是生活中的一部分,要想拥有出色的业绩,或想在老板面前好好表现,上班族就应该及时赶跑瞌睡虫,寻找合适的办法让自己满血复活,以充沛的精力应对工作.