洋葱减肥食谱速甩肉
2024-09-02 11:15:14 来源：
现在虽然已经进入了秋天，但是夏季的暑气还未完全散去，天气依然炎热，所以妹纸们别以为到了秋季有衣服挡住肥肉，就可以不用减肥了，这个季节短袖短裤依旧是亮点，所以妹纸们别停止你们减肥的脚步，继续努力，在秋天收获减肥硕果!为了帮助妹纸在减肥的道路上更加顺利，轻松，今天小编也特别为妹纸们准备了几款洋葱的美味减肥食谱，让你享受美味的同时照样可以瘦身，下面就跟小编一起来学学吧!
洋葱炒排骨酥
材料：紫皮洋葱1个，瘦排骨适量，葱适量，油、盐、酱油、生粉各适量。
做法：
1、先把排骨洗净，拿点酱油、油、盐、生粉腌制一下，以便入味。
2、洋葱去掉很外面一层，洗净，然后竖切即可。
3、开锅热油，先炸排骨，等排骨两边变金黄色即可加入洋葱爆炒。
4、等洋葱微焦，加入预先切好的葱，加点盐调味即可。
辣炒洋葱
材料：洋葱三个(红洋葱，白洋葱也可以)，油辣子盐，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。
做法：
1、洋葱切条状
2、锅里放入油加热至5成，放入洋葱炒至5成熟
3、加入油辣子，2~3勺(里面有干辣椒及红油)，盐，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。
4、炒至洋葱变软即可入盘。
洋葱椰菜红萝卜土豆汤
材料：土豆(黄皮)320克，红萝卜320克，番茄320克，菜花160克，洋葱(白皮)80克，青椒80克，姜4克，胡椒粉2克，盐4克。
做法：
1、土豆和红萝卜均去皮，洗净切粒;
2、洋葱去衣，洗净，切丝;
3、番茄洗净，切件去核;
4、椰菜(菜花)洗净，切丝;
5、姜去皮，洗净，拍松;
6、青椒洗净，开边去粒，切粗条;
7、烧热锅，下油爆香姜，再下洋葱炒香，然后放下椰菜炒软，铲起;
8、水适量煲开，放下土豆、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱，慢火煲开，加胡椒粉及盐调味，即可盛碗上桌。