秋季饮食养生秋季养生吃什么秋季饮食注意事项
2022-04-21 08:46:15 来源:
秋天有很多食物都已经成熟,秋天是个收获的季节,金秋十月,你们是不是已经望着秋季的美食流口水了呢?但是秋季饮食一定要注意健康,要正确饮食才能养生,那么秋季饮食要注意些什么呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
1、少吃辣
秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。
秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。
2、少吃寒
秋季气温的下降,脾胃的阳气不足,如再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜了,从而导致阳气不足而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,要好好的保护胃肠,保护肺脏哟。
水果有”寒、凉、温、热“的属性,而介于寒热之间者则为平性。知晓水果属性分类,可以明显地针对体质不同选择不同的水果食用。寒凉性水果具有清热降火之功效,可以使人体能量代谢率降低,让热量下降。如西瓜、柿子、椰子、香蕉、草莓、香瓜、橘子、芒果、橙子等都属于寒凉水果。适合热性体质、热性症状者食用。
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