初春养肝五秘籍少喝酒多喝水运动护肝

2、多喝水。春季相对来讲还是一个比较干燥的季节，随着天气的转暖，人们的代谢也会开始变得旺盛，爱运动的人们也会增加，因此，很容易造成水的流失过快，而人体是不可缺少水分的，尤其是肝脏，要进行排毒解毒，没有水是不行的，因此，春季养生要多喝水。

3、注意饮食平衡。蔬果对于肝脏都有养护的作用，但是肉类对于肝脏会增加负担，因此，在饮食上一定要均衡，不要过多的摄入大鱼大肉，尤其是尽量避免吃宵夜，因为吃宵夜会更加增加肝脏的负担，非常容易患脂肪肝和造成脂肪的堆积而肥胖。

4、运动护肝。春季是运动很好的季节，建议多做一些户外运动，跑步、打球都是不错的选择，一般运动的时间在40分钟以上为好，一定要微微出汗，这样才能有助于肝脏的排毒。

5、吃一些养肝护肝的食物。春天的蔬菜很多，绿色带叶的蔬菜是护肝很好的，还有胡萝卜也是养肝护肝非常好的，因为，胡萝卜含有丰富的维生素A，还可以适当的吃一些猪肝或者羊肝，因为动物的肝脏也含有丰富的维生素A。