四大恶习让你未老先衰,不运动不爱喝水
2024-08-27 10:41:21 来源：
青年人正应是有着强壮的体魄、睿智的头脑，可是“未老先衰”这个词语却时常被提起。“你看起来有点显老啊!”这句话的杀伤力绝对不能小觑，面上微微笑，可没准心上早已中了一把刀。为什么会“未老先衰”呢?如果你也是青年人，那么一定要小心以下几点了!
1.不运动
运动的好处不用多说，利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，是增强体质的很积极、有效的手段之一。只有当身体达到一个健康状态，才能从外表看上去也是有活力的，年轻的。但是现在能够坚持运动的人少之又少，总是在办公室长时间坐着不动，这还造成了另外一点：肥胖。
肥胖无疑是“显老”的另一大因素。有很多人在网上晒出过自己的减肥前后对比照，证明很少在视觉上看，瘦一些显得年轻(不是太瘦，达到正常体型就好)。你是肥胖身材嘛?快来算算你的体质指数(BMI)吧。计算方法如下：体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，举例来说：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所何丽研究员表示，BMI为18.5~24时是体重在正常范围，24以上为超重，28以上为肥胖。BMI为18.5以下时评为体重不足，提示营养不良。
2.熬夜
如果某一天熬夜了，第二天就会无精打采，反应迟钝，面色无光，黑眼圈、眼袋通通跑出来。这样的你真的很难看上去不老。如果长期熬夜，那么问题显然更严重。
曾有新闻报道，福州的小柳是个“手机控”，晚上没撑到12点不会去睡，很近连续一周，小柳发现，在洗头和梳头时，头发都是一撮撮掉，以至于头皮出现了四处花生大小的秃块。这是熬夜造成的斑秃，解决的方法就是要注意多休息、不要熬夜，放松心情。有多少人是因为脱发而看起来显老的?中招的你赶快注意休息吧!当然这不是造成脱发的很好原因，如果掉了一块头发没有长出来，又掉了一块，这种可能是气血虚等各种原因。需要及时到医院诊断、治疗。
3.不爱喝水
水是生命之源，水能促进血液循环，输送营养，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯)，推荐喝1600毫升(8杯)。养成勤饮水的好习惯，不要等到感觉口渴了再喝水。特别是天气越来越热了，运动、出汗时要及时补水。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅提醒：如果是一夜没用的水管，打开水龙头让水流一会儿，这一部分水可以做清洁用，不要饮用。之后接的水烧开，沸腾后揭开盖子让其再沸腾3分钟，这样可以把一些有害物质减少。