夏天为什么会失眠夏天为什么起不来夏天合理的睡眠时间

夏天到了，炎热的天气可能会让人们睡不着觉，有的早上会起不来，这是什么原因呢？夏天应该合理安排睡眠时间，有一个良好的睡眠，第二天才能有好的精力去工作和学习，夏天是让人疲惫的季节，所以一定要保证睡眠哦。

夜间睡眠时间短可用午睡来补充 夏季天气炎热，昼长夜短，人脑的生物钟兴奋期过长。同时，人体出汗较多，在燥热湿闷的环境中，心情容易烦躁、激动，睡眠节律受到干扰，因此很多朋友在夏天容易失眠。

夏季白天长晚上短，阳气充盛，阴气不足。人的气血从内向外调动，这个过程需要阳气充分地往外调动，如果白天睡觉多，阳气就得不到充分的生发，因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整。

夏季合理睡眠时间应该是

晚上就寝时间-10：00~11:00

早晨起床时间-5：30~6：30

夏季夜间睡眠时间缩短，那么就要通过午睡来补充。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，过短达不到午休的目的，而过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

另外，睡眠环境应该是通风、凉爽、安静、以及黑暗，一般室内的温度在25℃~28℃，室内外温差不超过10℃。夏天空调温度不能设定过低，因为长时间处在低温环境里，会对人体阳气造成损伤，引发“空调病”。

以上就是夏天失眠的原因，还有夏天的合理睡眠时间，大家都了解了吗？夏天是很重要的季节，在这个季节人们常常会因为炎热的天气而感到疲惫，所以晚上有一个好的睡眠时间是很重要的，夏天太热睡不着，不妨开一小会儿空调来帮助入睡。以上是52健康网小编为你推荐，转载请注明出处：www.52ework.com,更多精彩资讯等着你！