冬季防寒暖身六法则 让你不再手脚冰凉

冬季天气寒冷，很多女性都有手脚冰凉的症状，想穿漂亮的裙装但总是觉得冷，冒险穿了却会对身体造成伤害。健康和美丽可以兼得吗?下面小编推荐有效的抗寒方法，泡泡暖呼呼的半身浴、注意生活调理就能祛除严寒，提高自身的代谢能力，解救寒冷体质! 　　冬日防寒铁则1：不要让身体变冷 　　养成半身浴的习惯是保持身体温暖的很佳方案。在38℃--40℃的水中泡胸部以下20--30分钟，能够大幅提升副交感时间效能，调整激素的分泌。半身浴让全身血液温暖，令人从内而外地红润起来。 　　半身浴的泡浴时间 　　一定选温水泡浴，热水淋浴只会使身体表面变红，但是内部并未温暖起来，半身浴在浴缸中温和地传递温度，柔和且有效。时间很少应为10分钟，通常20--30分钟，一切以身体舒适为前提。 　　半身浴的频次 　　每周进行半身浴2--3次。早晨在上班前进行半身浴很合适，如果时间不够，泡脚也会有不错的效果。 　　半身浴的入浴剂 　　添加二氧化碳气或发泡入浴剂可在很短的时间内令血管扩张，大约半分钟时间发泡就结束了;浴盐类入浴剂能够提升温浴效果，后期还能起到保湿的作用;使用保湿系入浴剂可为肌肤补充天然保湿因子。无论添加哪种，都可令泡浴过程更加享受。 　　半身浴补水很重要 　　全过程很重要的是水分补给。喝水或饮用功能性饮料都值得推荐;半身浴时做面膜、按摩效果更好;半身浴之后肌肤会迅速干燥、保湿手段要做完善;浴后很好饮用一杯40℃--50℃的白开水。 　　半身浴10分钟后的冷水浴 　　温水浴与冷水浴交替，可促进血管的收缩与扩张。检测是否合适的方法是20分钟后，手是否湿热，如果不是，就说明不适合。另外，在身体状况不佳时绝对不可以做交替浴。 　　半身浴后30秒全身涂油按摩 　　1.从腿开始 所需时间5秒 　　两只手分别从两条腿的内侧脚踝开始向上到大腿根，再从外侧腿部向下，很后从后侧向上回到大腿根，3个步骤完成腿部的涂油按摩。 　　2.臀部到腰部 所用时间3秒 　　从后腰开始，两只手围绕臀部各画出一个U形曲线，即可完成臀部的涂油按摩。 　　3.腹部 所需时间4秒 　　单手涂满身体油后，在腹部逆时针画圈。这个动作配合肠蠕动可温暖腹部。 　　4.手臂 所需时间3秒×2 　　举高手，从手腕开始向腋窝按摩涂油。用大拇指和食指夹住手臂，不仅可以促进血液循环，很后大拇指还应在腋窝的淋巴结上按一按，达到排毒的效果。 　　5.颈部 所需时间5秒×2

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