夏天适合做什么菜吃?两大分类

2023-07-22 11:11:51 来源:

  夏天天气炎热,人们身体内的水分会因为出汗蒸发地特别快,如果水分没有得到及时的补充,人们就会因为缺水而食欲不振,这也是为什么有的人一到了夏天就容易瘦下来的原因,那么夏天适合吃什么菜呢?

  1、瓜茄类

  夏天要多吃蔬菜,如凉性平和的瓜茄类。同时添加糖醋柠檬汁等调味,以增进食欲。加之近年来,肉类等动物性食物消费量增加,体质呈酸性,多内热。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。

  2、葱蒜类

  大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中;含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用很突出的是大蒜。近年研究查明,大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性,为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能,很好生食。上述葱蒜类蔬菜都具有不同程度的杀菌抑菌作用,经常吃是有益的。