水果餐能养生合理搭配才科学

2023-09-06 10:47:20 来源：

春季的气候干燥，而且春季的气温逐渐回升，这使得我们身体对水份的补充量必然会增加，所以，在春季养生的时候，我们大家一定要注意补水，同时还要补充因为水份流失而损失的维生素。那么我们如何用水果餐来补充我们身体所需的养份呢？

饮食上要合理搭配，饮水、蔬菜、水果的摄入量要比平时多一些，做一些能赢得孩子的欢心的美食，来激发孩子的胃口。下面就介绍几道操作简单但美味的水果餐。

1.柠檬西瓜汤　鲜柠檬切片，西瓜瓤去籽切丁，白色部分去掉硬皮也切成丁。水烧开，倒入玻璃碗中，放入柠檬片、西瓜丁;温度降至40℃，放入西瓜红瓤丁，滴入少许蜂蜜，放凉之后就可饮用。

2.酸奶拌水果　将菠萝、猕猴桃去皮切成丁，菠萝丁用盐水泡一下待用，李子去核切丁;将泡好的菠萝丁、李子丁、猕猴桃丁放入玻璃碗中，放入洗净去核的樱桃，再淋入酸奶，就可以食用了。

3.乌梅山楂茶　将乌梅干、山楂干、葡萄干洗净，放入电饭锅中，加入水，烧开，小火煮40分钟，放入冰糖，晾凉就行。

4.杨梅汤　新鲜的杨梅洗净，在淡盐水中浸泡15分钟，放入不锈钢锅中，加入水，刚好没过杨梅，大火烧开，小火煮20分钟，放入冰糖，放凉就能饮用。

5.绿豆水果奶昔　将绿豆煮熟但还没有到煮开花的状态捞出，放入碗中待用;将香蕉去皮，桑葚去蒂洗净，连同酸奶、雪糕倒入搅拌机中，搅打成奶昔，倒入装有绿豆的碗中，就可以食用。

水果餐能养生 合理搭配才科学