冬季养生保健小常识健康温暖度过寒冬

2024-07-16 14:18:48 来源：

1、保持室内空气流通在冬季，很多人喜欢将门窗关得紧紧的，殊不知这样会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，会导致室内空气受到严重污染。人处于这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季也是一氧化碳中毒事件的高发季节，所以一定要保持室内空气流通、新鲜哦。2、调节饮食冬季膳食的营养应摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能，矿物质的摄取量也需比平时略高一些。维生素的部分，要特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，保证优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油很好达到一半以上。另外，蔬菜、水果及奶类的摄取量也需充足。