失眠多梦的原因：怎样治疗失眠多梦与小窍门失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦

现代人作息时间不规律，容易造成失眠、睡眠质量不高的情况，下面带来女人失眠的治疗方法，简单的食疗就能帮你度过难关，让你轻轻松松赶走失眠。1、睡前喝杯牛奶睡前很好喝杯温热的纯牛奶，这样会帮助你的睡眠状况，不

1、花粉决明子粥准备材料：天花粉30克、决明子30克、大米60克制作方法：将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，放入大米煮成粥，加适量的红糖即可。早晚分服。适于大便干结、小便短赤、面红心烦，口干腹胀

1、经期要勤换卫生棉，月经前后很好避免穿紧身不透气的衣物，如皮衣皮裤、牛仔裤、裤袜等，建议穿纯棉制品。新买的内衣裤一定要先清洗过后再穿。2、通常在正常情况下，一天清洗阴部的次数不宜超过二次，清洗是指清洗外

甜浆粥准备材料：大米50g，豆浆500g，适量白糖、大豆。做法：将大米用清水洗净，与豆浆一同放入锅中煮成粥，加入少量的白糖和大豆，早晚温热服用即可。功效：大豆能够顺通肠道，豆浆易吸收，营养价值较高，可以有润肤的

秘制红薯准备材料：红心红薯250克、适量冰糖和蜂蜜制作方法：把红薯洗净去皮，切去两头，然后切成1厘米粗的条状物，往锅里倒入适量的清水，放入冰糖熬制，加入红薯和蜂蜜，等水沸腾后，用小火焖，汤汁呈现黏稠状时，先

一、保证睡眠质量经研究发现，如果成年人每天的睡眠时间低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，导致引起内分泌失调。所以，成年人每天应保证有8个小时左右的睡眠时间。另外，也要提高睡眠质量，睡眠质

1、多吃低脂高纤食物要改变自己的饮食习惯，多食用低脂肪高纤维的食物。多食用全麦、蔬菜、豆类，高盐的食物容易使乳房胀大，所以月经来的前7~10天不应去这类的食物。2、多摄取维生素在平常的饮食中药多食用含有维C、钙

一、少吃高脂、糖类食物更年期的女性很容易肥胖，因为内分泌在这段时间发生了变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量也逐渐减少，容易使热量过剩引起肥胖。40岁左右的女性要学会控制饮食，少吃高脂、糖类的食物

1、保持室内空气流通在冬季，很多人喜欢将门窗关得紧紧的，殊不知这样会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，会导致室内空气受到严重污染。人处于这样环境中会出现头昏、疲劳